【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 w1 j6 T2 j- m. I- `; ?9 [% |
　　维生素B12

/ p/ @  d$ e% K, H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; r5 Y3 d$ A! d0 N
　　维生素F
! E3 \6 \4 L4 r5 V
$ m% @% o- D( G3 M0 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 i  C1 w. Z# Y- n　　维生素B6
- S" M2 p3 P" H- T: w9 j9 G; _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 Z2 ]0 R1 V& \9 U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

9 `9 r' `' ^& L7 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: }% [' x! H- |! y9 d7 e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ r8 y: }' z8 ^3 H
: P* ?+ o7 ~; k' P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ I7 t4 p4 O0 e+ B( T
　　碘

* y! W5 ~# f) _* Y4 Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

0 K$ T3 |& j9 U/ v　　可能缺乏的营养素：
- ~3 |% E9 d. |, O5 [( B
: g- J" p- O& S0 z/ I+ G; [5 L　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B

1 ~" u* U5 e8 ^. X0 t* X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# l  X$ W$ p8 C1 \
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！