【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
) B2 M  {% D  s$ ^, X上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
8 K/ V  ~. z$ T$ q

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 e/ [( E2 M9 P" H; K生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
9 b4 M, Z" j( `% h& k! C0 f( s0 I卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

' Z% D& \) P9 w* z9 g
9 Q, h4 N  {' ]  z3 ]$ {    女性荷尔蒙
8 `4 @# ]6 c  ?& y! _: _9 a0 V3 K女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
+ b5 S  k7 ]. o9 \卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
, Q% k! X; O* r2 v8 n) [8 {
4 t$ O# F8 u7 {( G; V7 ]
4 A9 I6 V) C. N2 y) ~' {    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
% y! t3 D9 r8 l( E3 p( n- P% D# F) l黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
! `' v3 _  d$ ?+ E5 Y* C* T
% h% @9 M8 T- {5 e$ ~0 l
    皮肤的状态
6 L3 X1 J3 f# @$ r2 @9 Q& o卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
. r* \2 Y3 [4 g( q# j% P, _黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

0 [* }% D0 D- h


    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
4 _+ c5 G' }' k. N( m8 P4 f5 T* g+ e# [经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
7 X1 P  v$ S8 g% o8 U# {* N黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
* o3 g/ X! e. ~9 V3 ^

" y! @; Y. U; y4 l- i
4 H: V( t) x: R3 k8 `

6 h8 U# y+ K9 u9 b  |% c7 p

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
+ U7 ]+ d  [+ l/ O* ?$ J5 N+ H② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
& d& W  _0 j% z' z' T6 _( g化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
$ A7 ]6 M9 ~. K* G3 p) h/ B/ i
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

9 h9 o7 q. D* Z9 M- M% m③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
: b  G8 p' h) R( N1 ]卵胞期
% E4 L: D3 s8 y! {0 s5 n0 q9 U是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
( L& w+ s9 ~6 K; I; G( z
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
+ t) F1 `' j, h: r9 C: r  ?3 H' g
" S7 e- I7 f/ S5 }/ @+ s( X% J② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
5 ~% p* Q; T9 V' n. }) M饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
  `0 I$ w. D4 m7 o* Q; d: I
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

  n% H! v, F' v
6 r' X6 l/ Z+ d; p* e·
. i0 g; f* _5 o5 j黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
; M1 a, a! \3 _+ Y; O护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
2 p' q* X/ l1 e/ h* u& G9 V# }② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
7 z% z3 \! x+ R. |' L+ Y③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ \3 ~" |( k0 w+ ~4 V" a$ `
0 F/ d9 {" L1 U! J$ u( i6 T② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( N5 |! [; ?. D$ _  T饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
* r$ R+ I* x2 R& k* H
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

( c# F# b' m3 G: t, k③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
; f! x9 ?3 Y" v9 e, Z/ z8 @为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉