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15种可调整身材的食物 9 N# r4 R+ L$ Z5 @9 T
1. 紫菜 0 D: @, b% D4 X+ I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - o7 R# s$ c! O8 B- q+ T
2. 芝麻 ! y' m2 ~, d- ]" G p1 S c/ p, t' Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. B% o4 j- y L% e/ z+ m. g a3. 香蕉
$ N8 s1 O3 V) N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ I$ C; L: X) u- i) T. K! P4. 苹果 . D4 C. ~- f. f2 @$ w: ~3 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : u: S) Z* e; B+ c5 Z1 B* q4 u
5. 红豆 6 F2 c! f( Y( f1 h% `7 F Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. A' F8 I% R( G1 j9 M6 Y! t! b6. 木瓜 3 q! P8 ]- z2 |/ X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 ^/ @9 ^" j K; @4 Z) T/ A
7. 西瓜
8 k' e) Z, H2 V9 w% d( E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 ~3 T9 r# ~7 q Z0 u6 h4 g8. 蛋
- ^2 I. z3 E) h* o4 A7 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : {( \! I8 O5 C. _4 n
9. 西柚 8 _2 j8 w4 m4 Q4 }2 n) P3 w6 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 k* ^, K' y3 ^/ l! `8 a1 k0 Q
10. 蒟蒻 / B3 x) a2 {% C" F* Y- X* L0 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ K+ z: Y" K4 |) U# c# V, b- j: f
11. 菠菜 ! k8 t, Q7 X0 R+ q) K, s( d! Y3 C$ z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + Q9 T9 Z/ d! C2 f3 F/ h {& |# N! O
12. 西芹
7 ?: c# i8 D0 W" b: C0 s0 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* j4 k% H/ v' M' `* p, U1 {$ S13. 花生
, X: {% W: r7 I% D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - f3 J0 V. w/ y( F0 _
14. 奇异果 6 o# Y2 Q: \. M5 y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 J2 ]6 p' n0 {) H0 \
15. 西红柿
" n6 Z z% _9 Y. E- F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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