熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 @8 M/ g/ \+ t
    晚餐包括：
; p5 f* M* |& g- s" Y& R* W
4 M5 U0 t9 T' W: M  G$ B    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
+ M4 a+ ?% `! a2 H8 @
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! u  T; H1 O" s* \: y) U: L
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
2 l, z1 b) i8 ^
    三、喧嚣中的“镇静”
9 V3 i1 }8 Y- ~$ y/ u3 }. O
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
5 o5 \, P& [2 d) X. C
2 w$ M( t* {# P    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

+ [, a: ^# Y9 D" k. O4 T    食疗方一：生地瘦肉汤
8 C: F; Q9 a" A, d
8 o' A+ z: G' a+ l    材料：生地15g、瘦肉
' G& g- k/ n8 N; d
    制法：煲汤饮用

& p3 E; U: p" N, D4 e1 S+ y' v    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
- J% e  _+ ~9 n# _7 ^+ Y( U2 A
8 c( F' J7 O6 c& T/ g' K    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

- U6 Q6 g, @3 \" D    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

1 d1 }( N4 i# t& S6 f+ S    食疗方三：土茯苓芡实汤

; j! J/ f% ]/ M! c2 e    材料：土茯苓30g、芡实

8 ~$ A5 g$ \  j0 N$ q9 h7 i    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; w# v" B9 ]8 q9 r4 L2 S
    食疗方四：玉竹汤
( ?# G4 V0 [; E1 J3 q
: m/ m9 `, N9 c! x+ V8 G    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
5 D9 ^/ [2 b" D5 }  @% w- k& n
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
% N( {  B# Y+ k  V3 k
8 W. |" G* F9 B2 V: W7 ?1 O; c    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 A) W; L0 y6 y; T  {
; W' V3 E) t$ T0 c+ g% \4 U    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# ?# S9 l) ?0 c4 x+ F5 s
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

7 p* R& X6 v0 ^4 U    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ |* M, m% |5 _- [
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
: |, ?% a1 e* h8 Z) ?: b
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

( z& E( k$ I6 w, h! D8 e+ b# O    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 K, S  O( {2 n& G. d+ T3 j
: f# H/ B" E. b1 M    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# U6 l% t0 T4 ^5 n8 R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}