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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ i, z: N" K: m. X8 t3 C
7 q( b; {+ l) \! H; I 食谱内容如下：
. W- t( F5 N- r 第一天* u! T9 f/ H- {: w- |- \
. X6 c: m% A' z# k }
早餐
3 {9 k% F, \! b3 T6 g6 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ q# w; D# d t$ X, s
1/2个柚子或者柚子汁
& N+ Q- x) X; u1 H 1片吐司加一汤匙的花生酱- @) ?8 L. s$ l( }3 r3 x' X
/ f$ N: D- f6 |& w5 F3 E6 G
午餐
3 W7 r6 W& f1 Y# P6 T 1/2 杯金枪鱼) d* x" E5 }! e* i$ D" O
1片吐司
0 p z8 L1 B0 r+ p" V: J/ H9 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 |% C" J1 Y/ c# O+ G7 M- {7 a' t4 q# ~+ C6 n
晚餐
, c0 q7 P! h: t* y" W {: I 3安士瘦肉或者鸡肉* z/ Q& x3 ^7 V O6 W$ r
1杯青豆或者四季豆
% Y! y) ^# S# D6 } 1杯胡萝卜+ W2 h, u- N4 R; W
1个苹果
, d5 N# R. h- O! x5 L 1杯普通装的香草味雪糕
! T" f3 D) m. r3 f: a( Q: B& ^5 D
! l9 x4 S( [0 o' Y$ H T 第二天 ! f7 c H' o% o
y4 D! Y8 v% p. z2 ^4 Q0 o; |# q
早餐 7 x1 |8 u5 j8 [6 A/ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# y& s, [, W2 R! t' I 1只鸡蛋
' C8 w' _( q* u' o, E 1/2个香蕉 @! [; m- |" d6 x l- N3 V- c- S2 \7 I
1片吐司
; q4 m7 o# @" ]8 f' A0 A" _: h1 [; c* p- ^% c! _
午餐
+ r `' K8 @/ l 1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 i5 A4 g P* Q3 g
! b/ j# _3 j$ J) D8 N2 q$ B, p! P% a
晚餐
) r% h1 z( v/ i, t8 C) J 2根牛肉香肠
, q: O6 `" z) i8 Y" V7 D 1杯椰菜或者卷心菜# m: D) u& n% z% O% b+ [5 ]: M
1/2杯胡萝卜8 T7 n2 z, n# F& t) c7 a& B' [6 M+ E
1/2个香蕉. p4 m9 G" y* ^0 o) ]. X1 Q
" T# X( q h' e6 s* B7 j0 A0 r9 G 第三天 / g: {3 [: h1 C7 Q0 j8 J
/ G/ ~7 v1 t4 [
早餐 3 I& h9 M& [. h H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Y& ~ [3 c0 a; I) P0 V! C 5块普通大小的咸饼干" {) o- `6 o# a
1安士乳酪
i, k0 M( Z- p7 s 1只苹果
) s& T- g. P: T0 [0 `2 l6 w
3 r: R- m: D( f N; ]0 A 午餐 4 _; ?# R( X$ [+ u( T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, `- F# u% u, N1 {( a5 d0 ?6 S
1只水煮鸡蛋( r, F! {6 y8 K4 e# v% k
1片吐司' w5 n3 C8 v* T( Q- k
- c% y! L. F+ A, s) S 晚餐6 `- M8 f Q% ^0 N' e! H6 S
1杯金枪鱼9 j' E( a; ?) x4 g1 T! ~% @' J
1杯胡萝卜
! [; O3 t; t) ^4 P 1杯花椰菜
/ ^. n' [1 E* u$ W0 ~ 1杯瓜类9 n! p( Y. i; r
1/2杯普通装的香草味雪糕
* D% B3 Z7 k3 F5 P( X$ q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 j2 n4 A( k- E
" Z8 g. f) t; [( }1 C$ N 专家建议+ I1 v3 B& U" N: |* X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 ]& d( ^. x/ E; l1 @9 t1 k& \( y3 Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 X8 f9 U3 l. e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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