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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- {, d+ f5 e; X手部运动
* I; v5 l" x( S A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' z0 n& y) j! ~3 @, A5 v% z2 k4 n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& B6 a/ J3 b( P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" a) o; ? c! T5 G( X& n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! ~, o5 K$ x( [* O: c4 z, ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 Y4 f* F3 B3 p7 O u3 \: {
将两手上下摆动，放松。' }6 i+ e( q) A% T; X
颈部与肩部运动! k% o3 a( K1 z1 ?7 ~. w! _2 n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 I! M, x. d" K. H7 Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( Z, W K6 ~+ M/ r4 S# }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- k; g% y0 `/ \& d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# D# M8 N# l6 O% e, L* Z9 L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! }1 M1 ^! A/ y- c4 f* [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 L) r7 ], r# b
脚部与足部运动
' g' R. o# X' i6 p, F! E( p0 S B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' A1 T. x& q& q& ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 }- Q# d3 [& q" T# ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 D, A$ s* ~( X$ d: i6 P' }/ b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" d- V$ |: b1 V, x
手部与脸部运动
1 f/ L( l) O6 | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 F% T& Y6 g5 A/ z2 ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ K3 Z- ]" V) \4 W9 X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: V2 I& c- M9 d. y- `! n; i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 q" r) E: W0 i5 x% h2 {- L& { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: w" C' T) i/ C, ~# [
沿着下颚向下按摩。6 M8 Z& t* u" i' h \# d' ^
下颚左右转动各5次。5 }8 u9 j; n: z# X; V/ a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( V! O* q! f1 B! F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试