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饮好水( p0 y5 |% D! u1 n) _7 J5 L8 b
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 d0 @/ u$ p. g% H$ |+ F饮暖水; | ~0 f7 c c4 l# t9 ?1 K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: z) _* x3 ^, e7 N' v空腹饮水
( Z, U. l' u1 N |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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- Y G" m$ K2 R: ^/ l7 e3 P4 w6 q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; P, U& i h v8 o* Q
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* K2 N/ h( g8 U6 t喝水时间表9 T* \6 T+ p4 m) k# h& L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" u) A/ b* @" u# P, |$ V6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# ?4 o7 L' o% Y' s
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( D, O' R6 x" m9 O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 [. f8 X8 Q. l2 P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' E4 }1 U3 v/ U) S" Q. T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# j# e1 v% v+ f) p; w9 P: s$ t9 q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# b" W2 T. z( C# C, e |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30