【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ M( o/ k: I- N
4 g# [3 U' E5 [2 h3 k3 m+ v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% N4 r  z! D4 r% s, g
) D2 z' S7 Y3 _5 t  Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  z+ s7 W1 V4 x0 g* w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 B. H) D2 `# Q
! i+ y. X; \" l/ r# @/ ~- G　　维生素B6

. H" K; k& b+ [+ |" o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 F' M. u9 V& }& N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 N, t# D6 W# T
3 e  A* @9 s$ K3 V7 K, Z- q3 c　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 D( S/ a. Z5 O+ ~) `# T
' {, P! `! V9 u) d# a) S0 _- u+ v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 N, O3 ~  p* O3 [　　对氨基苯甲酸

5 W' U4 D0 L, S2 d% A6 P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' _; |7 s2 a. h' Y1 N( f
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( N. U% U0 q% `) q
　　3、脱发
! L1 N, A( \* U2 u) c) d
$ d3 K& }) o: W% D. r- e- a9 e6 @) ?　　可能缺乏的营养素：
( `5 Q8 v8 x  p& z  ~/ t8 a
　　维生素H

7 x8 ~2 C+ u1 v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" r2 z* S2 A7 a, o9 y- E+ q. M
　　肌醇
" f9 h% z) @# }6 r! M
9 x+ A* b8 S2 }/ y0 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" y, e! b  M* a7 u( n
　　需要的食物：一般食盐

# g- _& N+ ^' l- Z. Y  J) z7 P　　复合维生素B

2 }, e- F9 \8 c  q. X8 n; j5 X9 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  F/ v! R' p" X) H. n$ ^  J& ?
　　和维生素C、叶酸

0 D4 |- i! Q8 N1 _: D; l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！